Kemikleri Güçlendirmek: Bor Minerali

Yaş alma, hareketsizlik, aşırı kilo ve diğer birçok şey kemiklerinizi zayıflatır. Uzun vadede kemiklerinizdeki zayıflık birçok probleme yol açabilir. Bunlardan en önemlisi ise kırıklar!

Dolayısıyla kemik yoğunluğunu doğru seviyelerde tutmak sağlıklı yaşamanız için önemli.

Bu sebeple, beslenmemizin kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve bazı mikro besinleri içerdiğinden emin olmalıyız. Peki, bu besinleri yedikten sonra vücut onları nasıl kullanıyor hiç düşündünüz mü?

Şöyle düşünün: Yakıt enjeksiyon sistemi düzgün çalışmıyorsa arabanıza benzin koymanın faydası nedir? Aldığınız yüksek kaliteli bir yakıt olabilir, ancak motora ulaşmazsa arabanız hareket etmez.

Vücudumuz da bu şekilde çalışır. Birçok vitamin ve mineral vücut tarafından emilmek için “kapı koruyucusu” dediğimiz minerallere ihtiyaç duyar.

Bor, sıklıkla göz ardı edilen, yeterince bilinmeyen “kapı koruyucu” minerallerden biridir. Yediğimiz tüm sağlıklı yiyecekleri vücudunuz için erişilebilir hale getirir ve yaşlandıkça başımıza gelmesinden korktuğumuz bazı durumları önler. Türkiye, bor rezervleri bakımından dünyanın bir numaralı ülkesi olduğu halde bor minerali çoğumuzda eksik.

Osteoporozu önler.

D vitamini kemik sağlığı için gereklidir, çünkü kalsiyum emilimini artırır. Magnezyumla birlikte kalsiyum, kemikleri güçlü yapmaktan sorumlu bir minerallerdir. Bor, D vitamini sentezlenmesini artırarak ve yarı ömrünü uzatarak kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Bor bir tutkal gibi hareket eder ve yapıştırdığı şey kalsiyumdur. Kemik kitlesini sağlamlaştırır. Kalsiyumu yiyeceklerden bolca alıyoruz. Kemik sağlığı söz konusu olduğunda asıl ihtiyacımız olan magnezyumdur. Eğer kalsiyum eksik olsaydı 8.000 yıllık iskeletleri bulamazdık. Tek problem onların kırılgan olması. Onu da sağlayan magnezyumdur. Osteoporoz hastalarına kalsiyum vermek işte bu yüzden gerekli değildir. İhtiyaçları olan bor ve magnezyum.

Östrojen, kemik sağlığında rol oynayan başka bir hormondur. Osteoporoza yol açabilecek kemik kaybına karşı koruyucudur. Östrojen eksikliği, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemikleri zayıf ve kırılgan hale getirebilen bir durumdur. Bor, vücutta bulunan östrojenin kullanım süresini uzatarak, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olabilir. Ve östrojen eksikliğine bağlı sıcak basması ve terleme gibi menopoz belirtilerinde ilk akla gelen mineral olmalıdır.

Kalsiyum ve magnezyumun idrar yoluyla atılmasını azaltır. Böylece, diğer kemik güçlendirici takviyeleri alsanız bile, bor olmadan çok az şey başarabileceklerini görebilirsiniz.

Güvenli mi?

Bor, insanlar için güvenli kabul edilir.

Amerikan Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu’na göre, günlük olarak alınması gereken üst sınırlar:

1-3 yaş – 3 mg

4-8 yaş – 6 mg

9-13 yaş – 11 mg

14-18 yaş – 17 mg

19 yaş ve üzeri – 20 mg

Artık kemiklerinizi nasıl güçlendireceğinizi biliyorsunuz. Artık kemikler için sadece süt içmeyi bırakın ve doğru yaşamaya başlayın!